Horarios
Lunes a Viernes - 7am to 10:30pm Sabados y Domingos 9am - 3pm

Servicio Spa

Hydra cuenta con un completo y acogedor Spa. Sauna finlandesa, Hamman, Pediluvio, Cama de hidromasaje, bañera de burbujas SIÉNTETE BIEN
Entrenador
Personal
El entrenador personal diseña el entrenamiento basándose en tus necesidades COMIENZA AHORA

Estética

Un refugio de descanso y de agradables sensaciones. El lugar donde podrá olvidar el estresante ritmo del día a día CUÍDATE

HYDRA SMART HEALTH

SMART HEALTH UNA NUEVA FILOSOFÍA

Smart Health

Una NUEVA filosofía que nace en Hydra Health House para resolver las necesidades de cada persona

En una primera cita, nos marcas tus objetivos: mejora general de la condición física, pérdida de peso, combatir el estrés, tratamiento del dolor de espalda o de las articulaciones, rehabilitación de lesiones, mejorar tu hipertensión o diabetes, aumento de fuerza, tonificación etc.

Tras una valoración inicial, nuestro experto te presentará tu plan personal: un trazado diseñado sólo para ti. Este menú te dará las mejores opciones de entrenamientos personales en gimnasio, clases colectivas, sesiones de Pilates, circuitos de relajación Spa, consulta de fisioterapia o nutrición, osteopatía….. . Todo ello en un ambiente exclusivo, concebido para ayudarte a alcanzar tus objetivos en un perfecto estado de equilibrio.

En este itinerario también te acompañará MyVitale. Una potente aplicación para móvil, tablet y ordenador, que permite la prescripción y el seguimiento del ejercicio para mejorar tu condición física tanto a nivel funcional, como estético. Además MyVitale incorpora programas específicos para la prevención y atención de múltiples patologías. MyVitale se adapta a todas tus necesidades y evoluciona contigo, teniendo en cuenta tu estado de forma actual, tu estado de ánimo, tiempo disponible, lugar de entrenamiento, frecuencia semanal de entrenamiento, material del que dispones… MyVitale irá cambiando progresivamente para poder adaptarse a ti.

Este puede ser el primer minuto de un cambio que sólo te puede beneficiar.

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Hydra Smart Health

Programas de Salud

 

Smart Health en Hydra

Preparto y Postparto

Tanto el embarazo como el parto requieren una buena forma física para poder ser llevados a cabo con las menores complicaciones posibles.
Mediante este programa de 12 semanas compuesto de: 6 sesiones de Nutrición, 6 sesiones de fisioterapia y otras 6 de estética ( y acceso libre a todas las instalaciones y servicios del centro)pre-parto se complementa la preparación al parto tradicional impartida en los centros de salud con la preparación física de la mujer para el embarazo y el parto; mientras que el post-parto tratará de recuperar y mejorar nuestra condición tanto física como a nivel estético.
El programa consta de una valoración inicial y, a continuación, el seguimiento de clases especializadas en las que se realizará una serie de ejercicios destinados a fortalecer principalmente el suelo pélvico y el abdomen, a estabilizar y flexibilizar la pelvis y a mantener una postura correcta. Además, una buena forma física proporcionará mayor agilidad y facilidad de movimiento durante el embarazo, así como, una mejor y más rápida recuperación después del parto.

Tres Meses

Metodología Hydra Health House

01Valoración inicial

Se recomienda comenzar el programa preparto en la semana 13 o 14 de gestación para una máxima eficacia del mismo. A pesar de ello, se puede empezar más tarde y adaptar las clases en función de la semana de embarazo.

02Clases especializadas

Se realizará una serie de ejercicios destinados a fortalecer principalmente el suelo pélvico y el abdomen, a estabilizar y flexibilizar la pelvis y a mantener una postura correcta.

03Método Pilates

Beneficions durante el embarazo: Disminución del estrés cardiovascular, control de peso, prevención de complicaciones durante el parto, prevención de dolores lumbares, prevención de problemas diabéticos, mejor recuperación post parto.

04Gimnasia Hipopresiva

La Gimnasia abdominal hipopresiva está formada por un conjunto de ejercicios, que realizamos en grupos reducidos y que ayudan a la recuperación abdominal postparto. Beneficios: Tonificación de los músculos de la cincha abdominal, tonificación de los músculos del suelo pélvico, bloqueo estático de la columna lumbar, disminución de la congestión de la pelvis menor.

Estoy interesada

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Smart Health en Hydra

Perdida de peso

Te elaboramos una dieta individualizada, equilibrada e hipocalórica. Te vigilaremos todos los parámetros para asegurar la disminución del porcentaje de grasa sin que disminuya la masa muscular. Consiste en aprender a comer y en crear/mantener hábitos deportivos saludables adaptados a cada persona . De esta manera se conseguirá una reducción del peso y del volumen corporal evitando después una subida de peso (efecto yo-yo).
Destinado a : Personas con sobrepeso/obesidad, desequilibrios, personas con problemas cardiovasculares, diabetes, celiacos, otras enfermedades…. o a aquellas que quieran aprender a comer de manera saludable.
Beneficios: Reducción de peso, Disminución del % de grasa y de la grasa visceral, mantenimiento o aumento de la masa muscular, aprender a comer de manera equilibrada y mejora de las analíticas, disminución de los riesgos cardiovasculares, mejora del estado de ánimo, adoptar hábitos de vida saludables.

Doce Semanas

Objetivos

01Analizar, descubrir, establecer objetivos y estrategias, pasar a la acción, interiorizar

02Identificar y alcanzar los objetivos que se quieren conseguir

03Desarrollar las competencias necesarias para lograr las metas propuestas

04Conocerse mejor a uno mismo tanto a nivel de fortalezas como en áreas de mejora

05Modificar las actitudes que desvíen del objetivo deseado

Sistema Hydra Health House

01Primer mes

3 sesiones de nutrición +2 estética + 4 sesiones de entrenamiento personal

02Segundo mes

3 sesiones de nutrición + 2 estética + 4 sesiones de entrenamiento personal

03Tercer mes

2 sesiones denutrición + 2 estética + 4 sesiones de entrenamiento personal

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Coaching Integral

Coaching Integral

El Coaching Integral consiste en una relación profesional continuada que permite alcanzar la meta deseada a través de la utilización eficaz de las habilidades y de los recursos propios. Se trata de una técnica basada en conversaciones superiores, eficaces y transformadoras para alcanzar el crecimiento personal.

Destinado a toda persona que
– Tenga una meta o un objetivo sin concretar.
– Esté buscando una oportunidad para cambiar su futuro.
– Quiera encontrar sentido a facetas de su vida.
Hydra Health house propone un programa de 12 semanas en las que tendrás 12 sesiones con tu coach – 1 sesión semanal( y acceso libre a todos las actividades y servicios del Centro) para: 1. Analizar y reflexionar, 2. Descubrir, 3. Establecer objetivos y estrategias, 4. Pasar a la acción, 5. Interiorizar

Doce Semanas

Objetivos

01Analizar, descubrir, establecer objetivos y estrategias, pasar a la acción, interiorizar

02Identificar y alcanzar los objetivos que se quieren conseguir

03Desarrollar las competencias necesarias para lograr las metas propuestas

04Conocerse mejor a uno mismo tanto a nivel de fortalezas como en áreas de mejora

05Modificar las actitudes que desvíen del objetivo deseado

Beneficios

01Desarrollar capacidades y fortalezas

02Mejorar la conciencia de uno mismo

03Recuperar la motivación y la autoconfianza

04Gestionar mejor las emociones

05Controlar los niveles de estrés

06Mejorar las habilidades interpersonales

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Control del stress y la ansiedad

Control de stress y ansiedad

Como consecuencia de nuestro modo de vida actual ( stress laboral, conciliación de vida familiar con trabajo, cuidado de nuestros familiares, el jefe que es un chalado…)tanto el stress como la ansiedad se han adueñado de nuestra forma de vida.La ansiedad es una emoción natural que nos pone en alerta ante una posible amenaza; cuando la ansiedad se manifiesta en niveles moderados facilita el rendimiento e incrementa la motivación, sin embargo, a veces se vive como una experiencia desagradable (emoción negativa), y puede provocar una pérdida de control sobre nuestra conducta normal.
Dirigido a: Todas aquellas personas que quieran reducir sus niveles de stress y ansiedad.
Metodología propuesta por Hydra Health house:12 semanas de tratamiento con 4 sesiones de nutrición, 6 sesiones de tratamientos de estética, 12 entrenamientos personales ( incluye Coach) y sobre todo acceso libre e ilimitado a nuestras instalaciones
Tres meses

Beneficios

01Adoptar unos hábitos de vida saludables

02Mejora del estado de ánimo

03Encontrarse mejor consigo mismo

04Tener control sobre su propia conducta

05Disminuir el estrés

Sistema Hydra Health House

01Primer mes

2 sesiones de nutrición +2 estética + 4 sesiones de entrenamiento personal

02Segundo mes

1 sesiones de nutrición + 2 estética + 4 sesiones de entrenamiento personal

03Tercer mes

1 sesiones de nutrición + 2 estética + 4 sesiones de entrenamiento personal

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Smart Health en Hydra

Escuela de Espalda

La Escuela de Espalda es un programa terapéutico de intervención a través de ejercicio físico, higiene postural y ergonomía. Se trata de un método de ejercicios sistemáticos: técnicas de relajación, estiramientos y entrenamiento muscular. Con el objetivo de prevenir el dolor de espalda, ayudándose de la educación postural.
Destinado a personas con antecedentes  de  dolores en sus diferentes regiones funcionales: cervical, cervico – dorsal, dorsal, dorso-lumbar, lumbar o lumbo-sacra. También va dirigido a personas con factores de riesgo que puedan favorecer la aparición de un cuadro doloroso vertebral.
Mensual

Metodología Hydra Health House

01Sesión Mensual de Fisioterapia

02Dos días semanales de acceso a Servicios y a las Actividades en el Centro

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Smart Health en Hydra

RHB Running

Cada día aumenta el número de personas que se inicia en el running, pasando de una vida sedentaria a realizar una actividad física moderada y en poco tiempo intensa. Esta nueva situación hace que cada vez sea más habitual ver a corredores con lesiones leves o moderadas.

La Fisioterapia interviene directamente en la prevención y recuperación de las posibles lesiones del corredor, a través de recomendaciones y actuaciones que mejoran el control, la flexibilidad y funcionalidad del sistema músculo-esquelético, consiguiendo la adaptación y reincorporación a la actividad física con las mayores garantías posibles

Destinado a personas con antecedentes  de  dolores en sus diferentes regiones funcionales: cervical, cervico – dorsal, dorsal, dorso-lumbar, lumbar o lumbo-sacra. También va dirigido a personas con factores de riesgo que puedan favorecer la aparición de un cuadro doloroso vertebral.
Dirigido a: Todas aquellas personas que practiquen este deporte asiduamente

Objetivos

01Vuelta a la práctica deportiva

02Corregir desequilibrios estructurales

03Prevención de lesiones

04Tratamientos de lesiones

05Ergonomía

06Concienciación corporal

Beneficios

01Tratamiento precoz de la lesión

02Minimizar riesgos de lesión

03Menor índice de recaída

04Mayor eficiencia motora

05Mejora de la flexibilidad, potencia, propiocepción

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Smart Health en Hydra

RHB Enfermedades Crónicas

Las enfermedades crónicas son enfermedades de larga duración (mayor a 6 meses) y progresión generalmente lenta. Las enfermedades cardíacas, los infartos, el cáncer, las enfermedades respiratorias, la diabetes y la fibromialgia son ejemplos de enfermedades crónicas.
Tener una enfermedad a largo plazo, o crónica, puede afectar su vida de muchas maneras. Puede sentirse frecuentemente cansado y con dolor. La enfermedad puede alterar su apariencia o sus habilidades físicas, así como su independencia.
El cuidado sanitario puede ser proporcionado de forma más efectiva y eficiente si los pacientes con enfermedades crónicas toman un papel activo en su propio cuidado y los proveedores son apoyados con los recursos y la experiencia suficientes para ayudar a los pacientes a manejar su enfermedad de la mejor manera posible.
Dirigido a:
Todas aquellas personas que padezcan una enfermedad crónica, bien para aliviar los síntomas o para prevenirlos.

Metodología propuesta por Hydra Heath House: 1 pago único mensual en el que tienes incluido 1 sesión de nutrición, otra sesión de fisioterapia y acceso libre a las actividades/ servicios del Centro.

Mensual

Objetivos

01Aliviar el dolor

02Prevenir los síntomas

03Mejorar la calidad de vida

04Fomentar la fuerza y la agilidad

05Reeducación muscular

06Pautar actividades beneficiosas para cada caso

Beneficios

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Smart Health en Hydra

RHB Postoperatoria

La rehabilitación postoperatoria es un conjunto de medidas dirigidas a acelerar la convalecencia de los pacientes tras una intervención quirúrgica. En el postoperatorio, los procedimientos de rehabilitación se basan en una analgesia multimodal óptima, la reanudación de la nutrición y una movilización rápida de los pacientes.
Dirigido a:
Todas aquellas personas intervenidas quirúrgicamente de una lesión traumática del aparato locomotor.

Objetivos

01Tratamiento precoz de la lesión

02Alivio del dolor y la inflamación

03Movilización pasiva y activa

04Normalización del tono muscular y balance articular

05Reeducación del miembro lesionado

06Vuelta a las actividades de la vida diaria

Beneficios

01Reducción del tiempo de recuperación

02Disminuye los dolores o molestias postoperatorios

03Prevenir – eliminar las posibles adherencias por una mala y excesiva cicatrización

04Acelera la recuperación del tejido celular

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    LO QUE PUEDES ALCANZAR CON NOSOTROS

    OBJETIVOS CONSEGUIDOS

    DESAFIOS COMPLETADOS

    CLIENTES FELICES

    PROGRAMAS NUTRICIONALES

    LESIONES CORREGIDAS

    ACTIVIDADES

    LAS MEJORES ACTIVIDADES A TU DISPOSICIÓN

    danza del Vientre

    Danza del vientre

    Danza oriental de movimientos sencillos y rítmicos de cadera para trabajo abdominal y de las caderas. Muy divertido.

    Body Pump Hydra

    Body Pump

    La sesión estrella de programa grupal si tu objetivo es el desarrollo y el fortalecimiento de la resistencia muscular.

    Ciclo Indoor

    Fascinante y divertido programa. La clase estrella para la quema de grasa y fortalecimiento del tren inferior

    Hydra Ciclo Indoor participantes

    G.A.P.T

    Endurecimiento de Glúteos, Abdominales, Piernas y Triceps. Realizamos ejercicios específicos para estos grupos musculares.

    Entrenando Triceps y Gluteo en Hydra
    Abdomen Express Core hydra

    Abdomen Express – Core

    Consigue un abdomen fuerte y firme con 30 minutos de trabajo eficaz y localizado

    stretching

    Stretching

    Una sesión enfocada al desarrollo de la flexibilidad mediante estiramientos y movilizaciones de todos los grupos musculares.

    Body Balance

    Una combinación de diferentes disciplinas orientales con técnicas de Pilates, Tai-Chi y yoga.

    BodyBalance

    Zumba

    ¿Estás listo para divertirte y ponerte en forma? El programa de Zumba se trata exactamente de eso.

    Zumba en hydra
    HydraGym

    Hydragym

    Sesión de técnicas de gimnasias suaves, ideadas para un mantenimiento generalizado del cuerpo.

    FunctionalTraining

    Functional Training

    Entrenamiento funcional con ejercicios que utilizamos en la vida diaria. Consiste en  trabajo por grupos musculares

    Core Express (30 min)

    Fortalecer Abdomen. Consiste en Calentamiento abdominal para activar y estabilizar los músculos abdominales.

    Gluteos Abdominales Pierna Triceps Hydra

    Hipopresivos

    Técnicas posturales y respiratorias para mejorar y tonificar la musculatura del abdomen y del suelo pélvico.

    Hipopresivos
    Hiit

    HIIT

    El entrenamiento de moda entre la gente joven. Entrenamiento de alta intensidad para usuarios que estén en buena forma.

    BikramYoga

    Bikram Yoga

    Yoga a 40 grados de temperatura con 26 posturas del yoga clásico. Flexibilidad, equilibrio, concentración, depuración.

    Barre Training

    Fundamentos de Ballet en barra con ejercicios de bajo impacto que fortalecen la concentración y tonifican gluteos, abdominales…

    BarreTraining en Hydra

    Meditación

    Práctica de entrenamiento de la mente para lograr la desconexión cuerpo/mente y conseguir un estado de bienestar y armonía.

    meditacion hydra

    Horario Actividades

    Hydra Horario Actividades

    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado
    07.00
    Spinning
    Body Balance
    Spinning
    Body Pump
    Spinning
    08.00
    09.00
    Bikram Yoga

    GAPT

    Hydra Gym

    Yoga 90 - S2
    Barre Training S2

    Spinning

    Hipopresivos + Stretch
    Bikram Yoga

    Hydra Gym

    Hydra Cross

    Yoga 90 - S2
    Spinning

    Zumba

    Hipopresivos + Stretch
    Body Pump

    Body Balance
    10.00
    Meditación S2
    11.00
    Spinning
    12.00
    Body Pump

    HIIT S2
    13.00
    BODY BALANCE EXPRESS S2

    Body Pump

    Spinning

    Body Balance

    Spinning
    Core Express

    Cross Training Express S2

    Spinning

    Zumba

    GAPT Express S2

    Body Balance S2
    BODY BALANCE EXPRESS S2

    Body Pump

    Spinning

    Body Balance

    Body Balance S2

    Spinning
    Hipopresivos

    Cross Training Express S2

    Spinning

    Zumba

    GAPT Express S2
    14.00
    Spinning

    Spinning
    15.00
    16.00
    18.00
    Body Balance S2
    Spinning

    Espalda Sana + Hipopresivos

    HIIT
    Hydra Gym

    Spinning

    Yoga S2

    Yoga 90 - S2

    Body Pump
    Body Pump

    Body Balance S2

    Spinning

    Zumba

    HIIT
    19.00
    Body Pump

    Spinning

    Zumba

    Spinning

    Yoga S2

    Yoga 90 - S2
    Meditación S2
    20.00
    21.00

    Lunes

    • Spinning
      07.45 - 08.45
    • Bikram Yoga
      09.15 - 10.15
    • GAPT
      09.30 - 10.30
    • Hydra Gym
      10.30 - 11.30
    • Yoga 90 - S2
      10.30 - 12.00
    • BODY BALANCE EXPRESS S2
      13.45 - 14.15
    • Body Pump
      14.15 - 15.15
    • Spinning
      14.15 - 15.15
    • Body Balance
      15.15 - 16.15
    • Spinning
      15.30 - 16.30
    • Body Balance S2
      18.00 - 19.00
    • Body Pump
      19.00 - 20.00
    • Spinning
      19.30 - 20.30
    • Zumba
      20.00 - 21.00
    • Spinning
      20.30 - 21.30
    • Yoga S2
      20.30 - 21.30
    • Yoga 90 - S2
      20.30 - 22.00

    Martes

    • Body Balance
      07.45 - 08.45
    • Barre Training S2
      09.30 - 10.30
    • Spinning
      09.30 - 10.30
    • Hipopresivos + Stretch
      10.30 - 11.30
    • Core Express
      13.45 - 14.15
    • Cross Training Express S2
      14.15 - 14.45
    • Spinning
      14.15 - 15.15
    • Zumba
      14.15 - 15.15
    • GAPT Express S2
      14.45 - 15.15
    • Body Balance S2
      15.15 - 16.15
    • Spinning
      18.30 - 19.30
    • Espalda Sana + Hipopresivos
      19.30 - 20.30
    • HIIT
      20.30 - 21.30

    Miércoles

    • Spinning
      07.45 - 08.45
    • Bikram Yoga
      09.15 - 10.15
    • Hydra Gym
      09.30 - 10.30
    • Hydra Cross
      10.30 - 11.30
    • Yoga 90 - S2
      10.30 - 11.30
    • BODY BALANCE EXPRESS S2
      13.45 - 14.15
    • Body Pump
      14.15 - 15.15
    • Spinning
      14.15 - 15.15
    • Body Balance
      15.15 - 16.15
    • Body Balance S2
      15.15 - 16.15
    • Spinning
      15.30 - 16.30
    • Hydra Gym
      18.30 - 19.30
    • Spinning
      19.30 - 20.30
    • Yoga S2
      19.30 - 20.30
    • Yoga 90 - S2
      19.30 - 21.00
    • Body Pump
      20.30 - 21.30

    Jueves

    • Body Pump
      07.45 - 08.45
    • Spinning
      09.30 - 10.30
    • Zumba
      09.30 - 10.30
    • Hipopresivos + Stretch
      10.30 - 11.30
    • Hipopresivos
      13.45 - 14.45
    • Cross Training Express S2
      14.15 - 14.45
    • Spinning
      14.15 - 15.15
    • Zumba
      14.15 - 15.15
    • GAPT Express S2
      14.45 - 15.15
    • Body Pump
      18.30 - 19.30
    • Body Balance S2
      19.30 - 20.30
    • Spinning
      19.30 - 20.30
    • Zumba
      19.30 - 20.30
    • HIIT
      20.30 - 21.30

    Viernes

    • Spinning
      07.45 - 08.45
    • Body Pump
      09.30 - 10.30
    • Body Balance
      10.30 - 11.30
    • Spinning
      14.15 - 15.15
    • Spinning
      15.30 - 16.30
    • Meditación S2
      19.30 - 20.30

    Sabado

    • Meditación S2
      10.00 - 11.00
    • Spinning
      11.00 - 12.00
    • Body Pump
      12.00 - 13.00
    • HIIT S2
      12.00 - 13.00

    ENTRENADOR PERSONAL

    Comienza una sesión de entrenamiento personal con uno de nuestros especialistas en fitness

    Gracias a la presencia del entrenador personal, rentabilizarás al máximo tu tiempo de entrenamiento, te sentirás más motivado, podrás realizar ejercicios exclusivos adaptados a ti, lograrás un equilibrio muscular que te ayudará a mejorar tu postura evitando lesiones y aprenderás a aprovechar correctamente factores como la nutrición o la utilización de la zona de SPA, relacionados con un estilo de vida más saludable.
     

    OPOSICIONES PRUEBAS FÍSICAS

    Oposiciones pruebas físicas

    Dirigido a: Todas aquellas personas que quieran presentarse a oposiciones de cualquier temática que requieran pruebas físicas.

    Objetivos: – Aprobar las pruebas físicas de la oposición alcanzando las máximas puntuaciones.

    Beneficios:- Ir a las pruebas mucho más preparados que el resto de opositores.

    Metodología propuesta por Hydra Health house: 8 semanas de entrenamiento con 2 sesiones de nutrición, y sobre todo acceso libre e ilimitado a nuestras instalaciones.

    Metodología Hyda Health House

    01Primer mes

    1 sesión de nutrición + entrenamiento en Sala de Fitness.

    02Segundo mes

    1 sesión de nutrición + entrenamiento en Sala de Fitness.

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    El consejo de nuestros expertos

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    Profesionales Smart-Health

     
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    • Idoia Toro - Diplomada en Fisioterapia
    coachingDeportivo2
    • Ainara Payo - Licenciada en psicología responsable de los programas de Coaching deportivo
    María Egusquiza, nuestra nutricionista en Hydra Moyua
    • María Egusquiza - Licenciada en Nutrición